Month 1-2 Ayurveda Study Plan | Foundation of Ayurveda (History, Dosha, Dinacharya)

Month 1–2 : Foundation (Basics of Ayurveda) — 60-Day Daily Class Plan

यह 60-दिनीय plan especially उन learners के लिए है जो घर बैठे आयुर्वेद की मजबूत नीव बनाना चाहते हैं — सिद्धांत, प्रैक्टिस और दिनचर्या (Dinacharya & Ritucharya) को action-oriented तरीके से सिखाया गया है।

इस पोस्ट में:

• Overview & Outcome
• Weekly Summary (Clickable)
• Day-wise Snapshot
• Daily Practice — Dinacharya & Ritucharya
• Notes, Self-tests & Tips
• Conclusion & Next Steps

सारांश (Overview & Outcome)

Duration: 60 days (approx. 2 months)
Focus: आयुर्वेद का इतिहास, पंचमहाभूत, त्रिदोष, सप्तधातु, मल, Dinacharya और Ritucharya — theory के साथ रोज़ाना छोटी-छोटी practical activities।

Outcome (60 days के बाद):

• आयुर्वेद के बुनियादी सिद्धांतों की स्पष्ट समझ
• अपने दैनिक आहार और दिनचर्या में सरल आयुर्वेदिक बदलाव लागू करने की क्षमता
• सादा self-assessment (Dosha test) और नोट्स तैयार करने की आदत

Weekly Summary (Clickable Table)

Week	Focus	Days (Highlights)
Week 1–2 (Day 1–7)	परिचय & इतिहास, दर्शन	Day1-2: आयुर्वेद क्या है? Day3-4: इतिहास Day5-6: दर्शन Day7: Revision
Week 3–4 (Day 8–14)	पंचमहाभूत (5 elements)	Day8-9: एलीमेंट्स परिचय Day10-11: गुण Day12-13: Health relation Day14: Practical
Week 5–6 (Day 15–25)	त्रिदोष	Day15-16: परिचय Day17-18: वात Day19-20: पित्त Day21-22: कफ Day23-24: संतुलन Day25: Self-test
Week 7 (Day 26–31)	सप्तधातु और मल	Day26-27: धातु परिचय Day28-29: धातु कार्य Day30: मल Day31: Notes
Week 8 (Day 32–45)	Classics + Dinacharya	Day32-36: Ashtanga Hridayam Day37-40: Dinacharya Day41-44: Ritucharya Day45: Revision
Week 9–10 (Day 46–60)	Revision & Writing	Day46-55: Revise Day56-59: Self test Day60: Write summary

Day-wise Snapshot (पहले 14 दिन)

Day	Topic	Activity / Homework
Day 1	आयुर्वेद का परिचय	10-15 min reading + 3-line summary
Day 2	आयुर्वेद के उद्देश्य	Write 3 practical uses
Day 3	ऐतिहासिक परिचय	Timeline note: Charaka, Sushruta
Day 4	चरक-सुश्रुत परिचय	Read short bio
Day 5	दर्शन का आधार	Mind-map: Health = balance
Day 6	आयुर्वेदिक शब्दावली	Important terms list
Day 7	Revision	Summarize week
Day 8	Panchamahabhuta – परिचय	Identify 5 elements in kitchen
Day 9	Earth & Water – गुण	Note examples
Day 10	Fire & Air – गुण	Observe digestion
Day 11	Space (Akasha)	Meditation + reflect
Day 12	Elements & health	Food→guna→effect
Day 13	Elements summary	Create chart
Day 14	Practical	Apply one element tip

Daily Practice — Dinacharya & Ritucharya

Dinacharya (Daily Routine)

• सुबह सूर्योदय के पास उठें
• दन्तधावन और जीभ साफ़ करना
• अभ्यंग (हल्का तेल मालिश)
• योग/प्राणायाम 10–15 min
• सादा, हल्का भोजन

Ritucharya (Seasonal routine)

हर मौसम में आहार/दिनचर्या थोड़ा बदलें — शरद ऋतु में ठंडा, वर्षा ऋतु में हल्का।

Tip: Dinacharya को habit बनाने में 21 दिन लगते हैं — धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

Notes, Self-tests & Tips

• Daily journal — 3 लाइन लिखें
• Weekly self-test (10 प्रश्न)
• Peer learning — दोस्तों से चर्चा
• Ashtanga Hridayam रोज़ पढ़ें

Note: यह beginners के लिए है। कोई chronic problem हो तो चिकित्सक से सलाह लें।

Conclusion & Next Steps

यह 60-दिनीय foundation आपके लिए strong base बनाएगा। इसके बाद आप Month 3–4 plan में advanced topics पढ़ सकते हैं।

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